###############李连杰教你太极拳###############

lordslash

太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

       我们常说的太极拳其实是太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。

       李老师教的是最基本的二十四式太极拳，由于拳是连贯的我只能选最具代表性动作给大家看。

       ok   开始


一、起势

　　左脚开立 两臂前举 屈膝按掌


二、左右野马分鬃


　　1、左野马分鬃


　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手


　　2、右野马分鬃


　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手


　　3、左野马分鬃


　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手


三、白鹤亮翅


　　稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手


四、左右搂膝拗步


　　1、左搂膝拗步


　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推


　　2、右搂膝拗步


　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推


　　3、左搂膝拗步


　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推


五、手挥瑟琶


　　跟步展臂 后坐引手 虚步合手


六、左右倒卷肱


　　1、右倒卷肱


　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌


　　2、左倒卷肱


　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌


　　3、右倒卷肱


　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌


　　4、左倒卷肱


　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌


七、左揽雀尾


　　转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋


　　转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按


八、右揽雀尾

　　后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

　　转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按


九、单鞭

　　转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步

　　弓步推掌


十、云手

　　后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手

　　开步云手 开步云手 扣脚云手


十一、单鞭

　　转体勾手 转体上步 弓步推掌


十二、高探马

　　跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌


[ 本帖最后由 lordslash 于 2010-2-16 23:36 编辑 ]

bf2zero

强

我要说一句(0) 收起回复

我要说一句

lordslash

十三、右蹬脚


　　穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手


十四、双峰贯耳


　　屈膝并手 上步落手 弓步贯拳


十五、转身左蹬脚


　　后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手


十六、左下势独立


　　收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌


十七、右下势独立


　　落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身


　　独立挑掌


十八、左右穿梭


　　1、右穿梭


　　落脚抱球 转体上步 弓步架推


　　2、左穿梭
       后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推




十九、海底针


　　跟步提手 虚步插掌



二十、闪通臂


　　提手提脚 弓步推掌



二十一、转身搬拦捶


　　后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌


　　弓步打拳


二十二、如封似闭


　　穿手翻掌 后坐引手 弓步前按



二十三、十字手


　　后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱


二十四、收势


　　翻掌分手 垂臂落手 并步还原


[ 本帖最后由 lordslash 于 2010-2-16 23:43 编辑 ]

我要说一句(0) 收起回复

我要说一句

lordslash

打完收工





来口旱烟吧





周边












[ 本帖最后由 lordslash 于 2010-2-16 23:49 编辑 ]

我要说一句(0) 收起回复

我要说一句

永恒永恒

可以的！！欢喜~~欢喜~~~

我要说一句(0) 收起回复

我要说一句

lordslash

来几张我最喜欢的动作









再来几张恶搞的








一片狼藉


[ 本帖最后由 lordslash 于 2010-2-16 23:53 编辑 ]

我要说一句(0) 收起回复

我要说一句

hunk8

这么晚上线，能连看到两个好帖（一个是LZ的，一个是5楼那位兄台的），真是开心啊。

有才之人比比皆是……

我要说一句(0) 收起回复

我要说一句

一饿

不错不错，一看lz有根基~~~~蹬腿不太高，白鹤亮翅造型美打完~~~呵呵

我要说一句(0) 收起回复

我要说一句

nakun

我大学的体育选修不是太极剑就是太极拳。这些要是好好练一套打下来一身汗。还是非常好的

我要说一句(0) 收起回复

我要说一句

dyingcity

http://v.youku.com/v_show/id_XODU0MzQ2ODQ=.html[17] [17]
呵呵，提供一个标准的 陈氏太极演练供大家参考

我要说一句(0) 收起回复

我要说一句